骨骼生长发育的重要关键期是在0-3岁阶段，因此，19个月的宝宝需要摄取足够的钙和维生素D，以支持骨骼和牙齿的健康发育。以下是一些有益的建议，可帮助您的宝宝补充足够的钙。
1. 提供富含钙的食物：
牛奶、奶酪、酸奶、豆腐以及鱼类等食物，都是富含钙的食物。在19个月的宝宝的饮食中适量增加这些食物，可有效增加其摄入的钙量。例如，每天提供2杯牛奶，就约等于提供400mg的钙，占到宝宝每天所需钙的一半左右。
2. 合理选择饮食：
有些食物可能会抑制钙的吸收，如咖啡、碳酸饮料和过多的盐等。相反，一些食物如桔子、鲑鱼、鳄梨和绿茶则可能有助于提高钙的吸收率。因此，在宝宝的饮食中尽量合理选择食物，以促进钙的吸收。
3. 进行户外运动：
户外运动能够帮助孩子们摄取足够的维生素D，这是适当吸收钙的另一个关键。在适当的天气条件下，带宝宝户外参与户外运动活动，可以帮助他们获得足够的维生素D，以支持他们的骨骼和牙齿的健康发育。
4. 考虑补充维生素D：
在某些情况下，即使宝宝在饮食中获得足够的钙和日常户外运动，他们仍可能需要补充维生素D。因此，请在儿科医生的建议下，在适当的剂量下补充维生素D。
总之，宝宝19个月时，应该多提供富含钙和维生素D的食品，不仅可以补充足够的钙，还能保持骨骼和牙齿的健康发育。在饮食、户外运动和补充维生素D等方面一定要合理安排，并咨询专业医生的意见。
