孕晚期是宝宝在妈妈肚子里成长发育最快的时期。这时候宝宝需要大量的钙质来构建自己的骨骼，对于孕妈来说，补充足够的钙质不仅有助于宝宝的健康成长，同时也可以预防孕妇自身的贫血等妊娠期并发症。那么孕晚期宝宝该吃什么补钙呢？
1.牛奶及奶制品
牛奶是补钙的首选，不仅富含钙质，而且含有丰富的维生素D和蛋白质，可以增强钙的吸收。孕期可以每天喝一杯牛奶，并且在饮食中增加奶酪、乳酸菌饮料、酸奶等奶制品的摄入，多样化摄入，可以更好的吸收。
2.豆制品类
一些豆制品如豆腐、豆干、绿豆等含有很高的钙质，而且口感丰富，有许多做法可以丰富你的餐桌。每天适量的摄入可以有效的满足宝宝的钙质需求。同样的，千万不要忘记豆制品中的蛋白质也是宝宝生长所需的。
3.海鲜类
海鲜含有天然的钙质和富含DHA的不饱和脂肪酸，对于宝宝的智力发育和身体健康都很有帮助。像三文鱼这类的油性鱼中含有特别多的DHA，可以多食用。除此之外，虾、贝类等也是不错的选择，特别是鱿鱼含有超高的钙质含量，也适合孕期食用。
4.蔬菜水果类
菠菜、芹菜、娃娃菜等都是有着不错的钙含量的蔬菜，可以在搭配奶制品一起食用来达到综合补钙的效果。另外，豆芽、蘑菇、扁豆等同样也有钙的含量。
5.其他
此外，还可以摄入一些富含钙的食品，如黑芝麻、桂圆、核桃、杏仁等。适量的摄入能够有效的帮助我们补钙，而不会过量造成不良反应。
总的来说，孕期补钙不是指单一的靠一个食品来补充，而是要保证均衡、多样化的摄入，而且还要配合适量的运动、良好的生活习惯，才能全面的为宝宝提供足够的营养和保障。
