3岁的宝宝正处于生长发育的关键期，营养需求量相对较高，特别是钙和锌的补充对于促进骨骼和牙齿的生长发育非常重要。
钙是构成骨骼和牙齿的基本组成部分，同时还参与神经传导、肌肉收缩等多种生理功能。3岁的宝宝每天应摄入约700毫克的钙，可以从牛奶、酸奶、豆制品、海产品等多种食物中获得。如果宝宝的饮食不够均衡或不喜欢喝牛奶等富含钙的食品，可以在医生或专业人士的指导下适当地补充钙剂或多种维生素和矿物质的复合制剂。
锌是体内多种酶的重要组成成分，参与免疫调节、蛋白质合成、DNA合成等生理过程。3岁宝宝每天需要摄入约5毫克的锌，可以通过肉类、海产品、蛋类等食物获得。同样的，如果宝宝的饮食不够均衡，可以在医生或专业人士的指导下适当地补充锌剂，以维护宝宝的身体健康。
需要注意的是，钙和锌的补充并不是越多越好，过量的补充可能会影响宝宝的健康。因此，补钙补锌的剂量应该根据宝宝的年龄、身高体重、饮食结构等因素来调节，才能做到科学、合理地补充。此外，在日常生活中，还应该注意宝宝的运动量和户外活动时间，充足的阳光和运动对于宝宝的骨骼发育和免疫力提高也非常重要。
