4岁宝宝正处于身体发育的重要阶段，因此补钙补锌对于他们的健康发展非常重要。下面介绍一些补钙补锌的方法。
补钙：
1. 坚果类食品：例如花生，杏仁和核桃等食品，这些食品十分富含钙质，可作为零食供应。
2. 酸奶： 酸奶富含钙，可以加入新鲜的水果作为早餐，让孩子从小养成喝酸奶的习惯。
3. 海产品： 如虾，鱿鱼和鱼等都含有丰富的钙质，最好每周至少食用两次。
4. 紫菜：紫菜是钙质含量较高的海藻之一，可以用它制作汤或冷拌面。
补锌：
1. 禽肉类食品：鸡、鸭、火鸡等禽类肉质细嫩，富含高质量蛋白质及丰富的锌。
2. 蛋类：蛋类食品如鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋等蛋类虽不含大量的锌但相对营养价值很高，可以作为孩子饮食的不二之选。
3. 豆类食品：豆腐，豆腐皮，豆浆等是一种很好的补锌食品，可以多常常食用。
4. 香蕉：香蕉除了钾含量高以外，还含有丰富的锌，可以当做小零食供孩子食用。
最重要的是，孩子饮食的均衡也不应只局限于这些食物，多样化、营养均衡的饮食是最重要的。同时，如果宝宝有肠胃不适或者食欲不佳等问题可以咨询医生并结合饮食指导进行调整。
