四岁的宝宝正处于快速生长发育的阶段，骨骼也在不断发育壮大，所以补充足够的钙质对于宝宝的身体发育非常重要。建议四岁的宝宝每天摄入800mg的钙质。
可以采取以下措施帮助宝宝补充钙质：
1. 增加高钙食物的摄入量：如牛奶、酸奶、豆腐、骨头汤等。
2. 在宝宝的食谱中加入富含钙质的水果和蔬菜：如橙子、菠菜等。
3. 给宝宝吃钙片或者含有钙的维生素补充剂：在医生的指导下合理使用，不要过度吃药或补充剂。
4. 多晒太阳：阳光可以帮助宝宝合成维生素D，提高钙的吸收效率。
补钙对于宝宝是非常重要的，但是也要注意宝宝摄入的钙质是否合理。在补钙的同时，也要注意避免过多的摄入儿童的钙质过多，容易引起钙超载现象，导致肾脏的负担增加。因此，建议家长在给孩子补钙的过程中一定要听从医生的建议，合理补充钙质，保持合理的饮食和运动习惯，帮助宝宝健康成长。
