补钙是孩子成长过程中非常重要的一件事情，在七岁这个年龄，孩子的身体发育逐渐成熟，骨骼生长速度快，需要更多的钙质来满足生长发育的需求，那么七岁宝宝补钙应该吃什么？
1.乳制品类
乳制品是很好的钙质来源，比如牛奶、酸奶、奶酪等。每天饮用1-2杯牛奶或者酸奶就可以为孩子提供足够的钙质。同时还可在饭菜中加入奶酪、乳酸菌发酵的酸奶等。
2.海鲜
海鲜也是富含钙质的食物，如鲍鱼、海参、紫菜等，可以经常为孩子食用。
3.豆制品类
豆制品可以满足孩子对钙的需求，如豆浆、豆腐、黄豆等，还含有膳食纤维和蛋白质等营养素。
4.植物类
植物类食品中也含有丰富的钙质，如芝麻、黑豆、白芸豆、海带、紫菜、菠菜等，可以根据孩子的口味和喜好进行食用。
总之，孩子补钙的方式还有很多，家长可以通过给孩子多食用这些富含钙质的食物，同时关注孩子的身体发育状况，调整孩子的膳食结构，确保孩子能够健康成长。
