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一岁以下的宝宝补钙吃啥?

2024-03-25 11:23:55 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1103浏览

在宝宝的生长发育过程中,钙是非常重要的营养素,有助于骨骼和牙齿的生长发育。对于1岁以下的宝宝来说,如何补钙?这是每个父母都需要了解的问题。

1. 首选母乳或奶粉

首先要保证宝宝的摄入足够的乳钙。母乳或配方奶粉是补钙的最佳选择,因为其中含有丰富的钙和其他营养素。出生后头6个月,宝宝可以完全通过母乳或奶粉获得足够的钙,直到辅食添加后。

2. 多喝水

宝宝需要充足的水分来帮助钙的吸收和利用,因此要确保宝宝喝够水。 婴幼儿每日饮水量:0-6个月的宝宝每天喝水约90-150毫升,6-12个月的宝宝每天喝水约120-210毫升

3. 补充维生素D

维生素D有助于促进钙的吸收,可以通过叶酸含量高的乳制品(如黄油、奶酪)以及鲜鱼等食物来补充维生素D。

4. 加入含钙的辅食

在宝宝6个月后,可以逐渐开始添加含有钙丰富的辅食,如豆腐、芝士、低盐杏仁酱、罐装鱼类(三文鱼、金枪鱼)等。这些食物不仅富含钙,还含有其他的营养物质。

总之,对于1岁以下的宝宝来说,母乳或奶粉依旧是他们最重要的营养来源。同时,加入含钙的食物和保证充足的水分,有助于宝宝健康成长。如果有需要,还可以咨询医生或专业的营养师,给予科学的指导。

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