宝宝如果缺乏维生素D，首先需要在日常饮食中增加含有维生素D的食品。以下是一些富含维生素D的食物：
1. 鱼类：鱼肉是维生素D的良好来源之一，富含海洋鱼类如鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼等。建议每周2-3次鱼类食用。
2. 蛋黄：蛋黄是维生素D的自然来源之一。每天吃一个以上的鸡蛋可以提供身体所需的大部分维生素D。
3. 蘑菇：蘑菇是唯一可以在自然中自行合成维生素D的植物。可以吃新鲜或者干燥蘑菇，或者将它们加入到饭菜中。
4. 奶制品：乳制品如牛奶、酸奶、芝士等，都是丰富的维生素D来源。宝宝可以适量喝奶或吃酸奶、芝士等。
除了增加富含维生素D的食品摄入，还可以让宝宝在太阳光下适度晒太阳，这可以促进皮肤自行合成维生素D。但是一定要注意避免中午的阳光直射，因为这会使宝宝暴露在过度的紫外线辐射下。
总之，缺乏维生素D是宝宝健康方面的一个重要问题，但是通过增加含有维生素D的食物，以及适度晒太阳等方法，宝宝可以获得足够的维生素D，保持健康的生长发育。同时，饮食多样化也可以帮助宝宝摄入更多必要的营养素，建立健康的饮食习惯。
