钙是人体必需的营养素之一，在儿童的生长发育过程中起着非常重要的作用。三岁的宝宝正处于生长迅速的阶段，骨骼和牙齿发育的需要量也相应增加，因此适当补钙是非常有必要的。
在日常生活中，通过食物摄入钙是非常重要的。对于三岁的宝宝来说，可以选择一些富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、芝士、鱼、虾、核桃等等。另外，在经历身体剧烈运动、生病等情况下，宝宝的钙需求量会增加，需要特别注意。
除了食物摄入，适当的日光浴也能促进钙吸收。当皮肤暴露在阳光下时，人体会自行合成维生素D，有利于钙和磷的吸收和利用。
如果宝宝的饮食中缺乏钙质，家长可以选择口服补钙剂，但需要注意剂量和使用方法，避免过量补钙。另外，补钙剂不应作为饭前或饭后的代替品，应在间隔一定时间后服用。
总之，三岁的宝宝应适当补充足够的钙质，家长可以通过食物摄入和日光浴的方式进行，如果必要可以选择口服补钙剂，但需注意剂量和使用方法。
