宝宝是人生命的脆弱阶段，饮食健康十分重要。维生素D和DHA都是对宝宝生长发育有极大帮助的营养素，如何服用呢？
首先，关于维生素D，它可以通过阳光照射皮肤来合成，但是大部分人都缺乏足够的阳光接触，因此需要通过饮食来摄入足够的维生素D。宝宝的身体不太可能吃下含维生素D较多的食物，比如鱼肝油、煎熬、蛋黄等，所以需要进行维生素D的补充。
宝宝出生后的第一次注射中已开始补充胎儿在母体内所需的维生素D，但此后每天仍需要继续补充，建议每天服用400-800IU的维生素D，具体剂量可以咨询医生。
宝宝服用维生素D的方法可以是液体滴剂或者粉末剂，滴剂可以加入奶瓶里，粉末剂直接溶解在水中混合进辅食中。服用时最好选择宝宝易于接受的口味和形式，另外需要每日按时服用，建立好习惯。
其次，关于DHA，母乳或配方奶中含有的DHA不足，需要进行DHA的补充。DHA是必需的脂肪酸，对宝宝的大脑、视力和免疫系统的正常发展至关重要。DHA可以通过食物摄入，比如深海鱼（比如鲑鱼、金枪鱼等），但不同宝宝的食物偏好不同，不一定每天都能摄入足够的DHA。
宝宝可以通过DHA的营养素添加剂来获得足够的DHA，这样可以很方便地让宝宝摄入足够的DHA，也可以选择相关的奶粉即可。
总之，宝宝的健康离不开营养的补充，维生素D和DHA就是宝宝健康成长必须的两个营养素。家长应该咨询医生以确定剂量和注意事项，并根据宝宝的食欲和口味选择易于接受的方式进行补充。这样才能帮助宝宝健康成长，远离健康问题。
