维生素C是一种重要的营养成分，对婴儿和孩子的生长发育和身体健康都有着至关重要的作用。一岁宝宝需要适量的维生素C来保持其健康状态。以下是一岁宝宝维生素C的食用方法：
1.给宝宝食用富含维生素C的食物
维生素C可以通过富含此类维生素的食物摄入。水果和蔬菜是一岁宝宝富含维生素C的食物，如橙子、柑橘类、草莓、菠菜、蕃茄、红辣椒等都是富含维生素C的食物。
2.根据婴儿所需的维生素C推荐的摄入量来计算摄入
根据世界卫生组织（WHO）和美国国家医学院（National Academy of Medicine）发布关于不同年龄段人群所需的最低维生素C每天的摄入量来计算，一岁宝宝的日常所需量为15毫克。需要根据宝宝的食物摄入情况，适当补充。
3.注意不要过度补充维生素C
尽管维生素C是必不可少的营养素，但过度摄入维生素C也是有害的。当宝宝过度摄入维生素C时，可能会引起腹泻、恶心、呕吐等不良反应。因此，应该遵循正确的用量，并定期向儿科医生咨询。
4.注重食用多样化的富含维生素C的食物
单一的富含维生素C的食物虽然有益于健康，但宝宝的饮食中需要吃一些混合食品和富含多种营养素的食品，以满足宝宝的营养需求。
总之，你对于一岁宝宝的维生素C摄入应该根据宝宝的饮食习惯、膳食平衡以及当地自然生态等因素综合考虑。在确保宝宝正常成长发育健康的同时，也需要定期向医生咨询来确认最适合宝宝的补充方案。
