缺乏维生素D对婴儿和幼儿的健康可能造成很大影响，因为维生素D不仅帮助身体吸收钙质，而且对骨骼健康、免疫系统和心血管健康都有很大的作用。如果您的宝宝缺乏维生素D，以下是一些推荐的食物和补充剂，可以帮助满足他们的营养需求：
1. 母乳：母乳中含有维生素D，通常足够满足宝宝的需要。但如果妈妈维生素D不足，或者宝宝频繁接受妈妈乳房外的食物，那么可能需要添加维生素D补充剂。
2. 配方奶粉：大多数配方奶粉都含有维生素D，并且通常是足够的。但如果您的宝宝喝的是特殊配方奶粉，建议咨询医生是否需要维生素D补充剂。
3. 鱼类：含有大量维生素D的食物包括像熏鲑鱼、沙丁鱼等鱼类。鱼肝油是另一个很好的来源。注意，年龄较小的婴儿可能还没有开始吃纯固体食品之前，应该避免食用含有鱼骨的鱼肉，以免噎住或喉部受伤。
4. 即食谷物：某些即食谷物经过强化，含有相当数量的维生素D。注意，这些谷物通常添加了大量糖分和其他调味料，所以应尽量避免。
5. 补充剂：如果您的宝宝无法通过食物获得足够的维生素D，那么医生可能会建议添加维生素D补充剂。宝宝通常需要每天400至800单位的维生素D。通常有两种类型的维生素D补充剂可供使用：D2（麦角固醇）和D3（胆钙化醇）。尽管两种类型都可以提供维生素D，但D3通常被认为更容易吸收和利用。
总之，如果您的宝宝缺乏维生素D，那么您可以通过上述食物和补充剂来满足他们的需求。建议在添加任何补充剂之前，一定要咨询医生或营养师的建议。
