对于四岁的宝宝来说，补充钙质非常重要，因为这个年龄段的宝宝正处于骨骼快速发育的阶段。 钙质是骨骼生长和强度的重要组成部分，因此要确保宝宝每天摄入足够的钙质。
以下是一些能够帮助四岁宝宝补充钙质的食物：
1. 奶类食品：奶类食品是补钙的最佳食物。牛奶是补充钙质最好的食物之一。特别是需要选择营养价值高的全脂牛奶、增强营养型鲜奶、含有维生素D的黄油，奶酪等。
2. 豆类：豆腐，黄豆，绿豆等豆类食品，含有丰富的植物性蛋白质和钙质，可以帮助增强宝宝的骨骼和肌肉发育。
3. 干果和坚果：含有大量钙质的干果和坚果包括杏仁，腰果，花生，核桃等，不仅可以增强宝宝的骨骼，还能提高宝宝的免疫力和抵抗力。
4. 蔬菜和水果：一些绿叶蔬菜含有丰富的钙质，例如芹菜，菠菜等，橙色蔬菜像胡萝卜也含有很高的钙质。水果中占钙最高的是橙子，草莓，菠萝等。
五岁以下的宝宝需要摄入每天750毫克的钙，这是为了保证宝宝的骨骼和牙齿发育。因此，家长们应该通过多种途径为宝宝补充足够量的钙质，以确保他们健康成长。此外，还需要注意宝宝的饮食平衡和合理搭配，多让宝宝接触户外阳光，促进身体健康成长。
