一岁的宝宝需要充足的钙和镁来支持他们的生长和发育。这两种营养素对于宝宝的骨骼、牙齿和肌肉的健康非常重要。然而，如果父母不知道如何正确地给一岁的宝宝补充钙和镁，可能会影响宝宝的健康和发育。
下面是一些给一岁宝宝补钙和镁的建议：
1. 乳制品是很好的来源： 酸奶、牛奶或者起司都是很好的富钙、镁的来源，可以在宝宝的饮食中增加这些乳制品的摄入。
2. 深色绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、小松菜等等深色绿叶蔬菜也是很好的补充钙和镁的食物，可以根据宝宝的喜好添加到食物中。
3. 坚果：坚果有很好的镁含量，可以适量给宝宝食用，如：核桃、杏仁、腰果等等。
4. 红肉：红肉（如牛肉和猪肉）也是很好的镁来源，可以加入到宝宝的饮食中。
父母需要注意的是，不要让宝宝的钙和镁摄入量超标，也不要依赖维生素片或营养品来补充宝宝的营养素。如果您担心宝宝的摄入摄出平衡，可以咨询儿科医生来制定适当的饮食计划。同时，父母需要注意的是，宝宝在一岁时仍应该喝母乳或配方奶，因为它们提供了宝宝所需的营养素，包括钙和镁。最后，父母应该鼓励宝宝多进行户外活动，这有助于加强宝宝骨骼和肌肉的健康。
