三个月大的宝宝正处于生长发育的关键期，钙质是骨骼发育的重要营养素之一。以下是适合三个月宝宝的补钙食物：
1. 母乳或配方奶：母乳是宝宝最好的营养来源。母乳中含有与人体需要相符合的营养成分，其中包括钙。如果宝宝喝配方奶，要选择添加了钙的奶粉。
2. 柿子椒：柿子椒中含有高量的维生素C和钙质，是非常好的钙质来源。
3. 芝士：柔软的芝士是好的钙质来源之一。宝宝还太小，不能吃成块的芝士或大块的食品，可以选用磨碎的芝士或将其他食品涂上一层芝士。
4. 蛋黄：蛋黄富含大量的营养物质，不仅含有丰富的钙质，还有丰富的蛋白质、卵磷脂和维生素A、D等。
5. 绿色蔬菜：绿色蔬菜中富含大量的营养物质，其中包含了钙质。例如花椰菜、菠菜、南瓜等等。
需要注意的是，三个月宝宝的食物不能添加盐，也不能添加糖。因此，需要谨慎选择食材，最好选择天然食物，以保证宝宝获得充足的营养成分。
