胎毒是指孕妇在怀孕孕期内吸入或接触空气中的有害物质和化学品，会导致胎儿内毒素累积，从而对胎儿健康产生负面影响。因此，怀孕妈妈必须注意减少接触有害物质和化学品，促进身体的排毒与免疫能力，预防胎毒的发生。
1. 饮食调理。怀孕期间要保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮、豆类等。适量食用黑木耳、芝麻、蛋白质等有益于肝脏排毒的食物。尽量少吃油腻重口味的食物，同时避免食用有害物质污染的食物如海鲜、糕点等。
2. 室内空气净化。家居环境应保持通风、清洁，避免积尘和霉菌的滋生。可配置空气净化器，帮助净化空气中的细菌病毒、雾霾等有害物质。
3. 户外保护。在外出时应选择空气清新、树木繁茂或空气流通的公园或自然景区进行散步。避免去工业区、重污染区或人口密集的地方。
4. 肝脏排毒。怀孕期间肝脏排毒非常重要，应尽量少吃油腻重口味的食物，多喝水，在医生的指导下可以适当服用促进肝功能的药物或中药。
5. 坚持适量运动。健康的孕妇可以进行轻度有氧运动，如散步、瑜伽等，既可以促进身体的代谢排毒，也可以缓解压力。
6. 心情调节。心情稳定、放松愉悦的孕妇，大脑分泌的兴奋剂（如多巴胺）会提高血管扩张，身体会更容易排毒。因此，孕妇应尽量保持良好的心态，避免情绪波动。
总之，怀孕妈妈要特别注意护肝、保护嗓子、调节心情，保持营养、规律的生活方式，避免接触有害物质，增强身体免疫力，从而减少胎毒的影响，保证胎儿的健康和成长。
