维生素D在婴儿增长和发育中起着重要作用。它有助于促进钙的吸收和利用，支持健康的骨骼发育和免疫系统。因此，确保宝宝得到足够的维生素D非常重要。那么，回到问题：“1岁宝宝吃多少量维生素D？” 据美国儿科学会介绍，1岁以下婴儿的日推荐量为400IU，1岁以上儿童为600IU。
让我们更详细地阐述一下，如何确保1岁宝宝摄取足够的维生素D。
1. 照顾宝宝的皮肤健康
太阳光线是人体生产维生素D的主要来源之一。因此，保证宝宝在安全和适当的时间和时段接触阳光是非常必要的。一般来说，靠在室内穿戴太多的情况下产生的日常阳光暴露是不足以满足婴儿体内维生素D的需求的。因此，父母需要让宝宝在早上或傍晚时沐浴阳光，每次大约15分钟左右。当然，在护理宝宝的肌肤上也不要忽略防晒措施。
2. 在饮食中增加富含维生素D的食物
丰富的维生素D食品包括鱼肝油，香菇，鱼类，红肉骨头和富含蛋白质的一些食物，例如禽肉和蛋类。 1岁宝宝的饮食不宜过于单一，不过可以酌情添加富含维生素D的辅食，如肉泥、鱼泥、豆类泥等，并在选择婴儿营养食品时注意检查维生素D的添加量，按照使用说明正确配制。
3. 让医生评估宝宝的维生素D水平
在宝宝体内缺乏维生素D可能会导致流行病的发生，例如佝偻病（骨软化症），因此，家长应该定期带宝宝去医院进行体检，医生会根据宝宝的身体状况和饮食习惯来评估宝宝是否需要额外的维生素D补充。
总之，1岁的宝宝每天需要至少摄取400-600IU的维生素D，家长们需要选择适当的食物来满足宝宝的需求，并确保适当的阳光暴露。如果有任何疑问，请咨询医生。
