对于一岁的宝宝来说，补钙是非常重要的。因为一岁左右的宝宝正在长牙，骨骼也在不断发育。因此，如果缺乏钙质，可能会影响宝宝的身体健康。
以下是一些可以帮助宝宝补钙的食物：
1. 奶制品
牛奶、酸奶、奶酪、脱脂奶粉等都是富含钙质的食物。不过，一岁以下的宝宝最好不要直接喝牛奶，可以选择添加了维生素D的配方奶粉，或者是酸奶、奶酪等。
2. 蔬菜类
一些绿色蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、白菜等都是富含钙质的食物。
3. 水果类
橙子、柑橘、芒果等水果中也含有一定量的钙质。
4. 果汁类
一些含有钙质的果汁，如橙汁、苹果汁、番茄汁等也是不错的选择。
除了以上食物外，还可以选择一些钙制剂。不过，这些剂量还是需要根据医生的建议来使用的。
当然，在给宝宝补钙的同时，还要注意控制宝宝的钠、糖等摄入量，避免过量的摄入对宝宝的健康造成影响。同时，还要遵循“以母乳喂养为主”的原则，优先选择较为天然的食物，避免过度加工的食品。
