对于19个月的宝宝来说，补钙非常重要，因为这个时期是骨骼生长的关键时期。如果缺少钙，宝宝可能会出现骨骼不正常的问题，甚至会出现佝偻病。因此，我们应该让宝宝有充足的钙摄入。
1. 奶制品
奶制品是钙的主要来源，因此给宝宝提供牛奶、酸奶、芝士等奶制品是非常好的选择。但是，如果宝宝对乳制品过敏或者不喜欢喝牛奶，那么可以尝试食用豆制品、小鱼干等其他的食物。
2. 鱼类
鱼是非常好的补钙食物，特别是婴幼儿时期可以吃一些含有丰富钙质的小鱼干。例如，武昌鱼干、黄鳝丝、皮皮虾等都是非常适合宝宝的食物。这些食物还含有丰富的蛋白质和其它营养成分，很有助于宝宝健康成长。
3. 蔬菜
蔬菜中含有一些钙质，例如芹菜、青菜、菜花等比较好。蔬菜不仅含有丰富的钙质，在蛋白质、维生素和纤维等方面也非常有益。
4. 水果
水果虽然不含钙，但是含有丰富的维生素C，有助于宝宝对钙吸收的增强。因此，在给宝宝补钙的同时也要注意两种水果不能一起吃，会影响钙吸收。
总之，宝宝19个月补钙，可以多吃奶制品、鱼类、蔬菜、水果等食物。也可以请儿科医生为宝宝开具钙片等营养补充剂。同时，父母也要保证宝宝充足的户外运动，这能促进钙的吸收和骨骼的生长发育。
