奶渣宝宝指的是断奶后，还未能摄入足够钙质的宝宝。钙是人体非常重要的矿物质，对于婴儿来说尤其重要，因为当他们在发育和成长时，需要大量的钙来帮助他们健康成长。但是，如果宝宝摄入的钙不足，就会出现一系列的问题，例如骨骼发育不良，易发生骨折，牙齿缺失等。那么，这时候怎样补钙呢？
1.多吃富含钙的食物
宝宝在年龄适当的时候应该开始摄入一些包含钙质丰富的食物，例如牛奶、酸奶、芝士、鲜奶豆腐、青菜、红枣等等。如果宝宝不喜欢喝牛奶，也可以将牛奶加入其他食物之中，例如磨成粉末做成饼干、面包等。
2.晒太阳
太阳光可以帮助人体合成维生素D，而维生素D又可以帮助人体吸收钙质，所以宝宝每天应该得到充足的太阳光照射。
3.适当补充维生素D
如果宝宝的维生素D摄入不足，也会影响他们的钙吸收，因此可以适当补充维生素D，以增强宝宝的钙吸收能力。当然，最好在医生的建议下进行使用。
4.多运动
适当的运动可以促进骨骼的生长和发育，可以在晴天的时候带宝宝到室外适当运动，比如跳绳、游泳、打羽毛球等等。
在补钙的同时，还应该注意一些事项，例如不要过量补充钙，否则会对宝宝的健康造成不良影响。此外，如果宝宝出现了补钙不良的情况，应该及时就医，并根据医生的建议进行调整。总之，只要注意营养均衡，多吃富含钙质的食物，宝宝就能够健康快乐成长。
