水果是宝宝的重要食物之一，不仅应该为宝宝提供够的营养素，还应该提供足够的补充营养素，如补锌和补钙。下面我们将介绍一些富含锌和钙的水果。
补锌
锌是人体必需的重要微量元素，它对于机体免疫、味觉、视觉、生长发育以及神经系统等方面都有着重要作用。以下是一些富含锌的水果：
1. 菠萝
菠萝是一种富含锌的水果，每100克菠萝果肉中含有大约0.2毫克的锌。其中的锌可以帮助儿童提高免疫力、促进生长发育。
2. 芒果
芒果不仅口感清甜多汁，而且富含锌。每天吃一个中等大小的芒果，大约可以摄取到0.1毫克至0.2毫克的锌，这对于儿童维持身体健康非常有益。
3. 猕猴桃
猕猴桃是一种含有多种营养成分的水果，其中就包括锌。每100克猕猴桃果肉约含有0.1毫克至0.3毫克的锌，能够有效补充儿童的锌元素。
补钙
钙是人体必需的重要营养素，它对于骨骼发育和维持身体健康具有重要作用。以下是一些富含钙的水果：
1. 橙子
橙子是一种富含钙的水果，每100克鲜橙子果肉中含有40毫克左右的钙质，它对于儿童的骨骼发育和身体健康非常有益。
2. 柚子
柚子是一种酸甜可口、丰富营养的水果，其中含有大量的维生素C和钙。每100克柚子果肉中约含有20毫克的钙质，有助于维持宝宝的骨骼健康。
3. 果仁
果仁中富含钙质，如核桃、杏仁、花生、松子等。每天给宝宝适量食用这些水果，能够有效的补充钙元素。
总之，对于宝宝的健康，我们应该注意给宝宝饮食提供足够的营养和补充营养素。上述介绍的水果不仅富含锌、补充钙，而且热量低、富含维生素和矿物质，对于宝宝的健康成长具有重要意义。
