钙是人体必需的营养素之一，对于婴儿来说也是非常重要的。由于婴儿的生长速度很快，所以需要足够的钙来帮助他们的骨骼和牙齿的发育和维护。对于宝宝的健康发展，辅食中的补钙食物十分必要。那么，宝宝辅食要吃啥补钙的食物呢？下面是我收集到的一些补钙的常用食材。
1. 酸奶
酸奶是宝宝补钙的好选择，酸奶富含钙质，利于宝宝骨骼的发育和生长，而且易于消化吸收。
2. 奶酪
在宝宝辅食中，奶酪也是非常好的钙来源之一。奶酪中含有的钙比牛奶多，而且口感醇厚，宝宝喜欢。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有大量的钙质，如菠菜、芥菜、芹菜等。这些蔬菜中的维生素C和叶绿素与钙结合紧密，宝宝食用可以更好地吸收钙质。
4. 豆制品
豆制品中含有大量的钙质，如豆腐、黄豆、绿豆等。这些食物的钙吸收效率也非常高，同时含有丰富的植物蛋白和营养素，对宝宝的发育有着不错的帮助。
5. 海鲜类
海鲜类食物中的钙含量也非常高，如虾、蟹、贝壳类等。这些海鲜食物中的钙不仅多，而且吸收度也非常高，可以让宝宝很好地吸收。
6. 果蔬类
果蔬类食物中的钙含量虽然不高，但是其中的维生素和矿物质含量很高，可以促进钙的吸收。例如，橙子、柠檬可以促进钙的吸收，而菜花、番茄中的维生素C可以促进骨骼健康。
总之，在为宝宝设计辅食的同时，要注意多选一些富含钙质的食物，保证宝宝吸收到足够的营养素。当然，适量的运动也是宝宝健康成长的必须条件。
