7岁宝宝是生长发育阶段的孩子，需要足够的钙和维生素来支持骨骼、牙齿和身体各部分的发育和强壮。以下是一些方法来帮助7岁宝宝补充钙和维生素。
1. 食物：可以让孩子食用富含钙和维生素的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、鱼类、深绿色蔬菜（菠菜、芹菜等）、水果、全谷类食品（燕麦、黑麦面包等）。此外，豆腐、黑芝麻、虾皮、枸杞等也是不错的选择。
2. 钙和维生素D的补充剂：如果孩子无法吃到足够的含钙食品，可以考虑给孩子补充钙和维生素D的补充剂，不过应该在医生的指导下进行。
3. 环境：保持充足的阳光照射，可以让孩子户外活动，骨骼制造维生素D。另外，要保持孩子的睡眠足够和质量好，睡眠能够支持孩子骨骼和身体各部分的正常发育。
总之，为了让7岁的孩子获得足够的营养和生长所需的骨骼、牙齿及身体各部分的正常发育，正确的饮食习惯和阳光照射，以及根据需要进行医生指导下的补充剂是很重要的。
