首先要镇静下来，不要惊慌失措。尽快将宝宝翻过来，让他躺在你的手臂上，头向下，背靠着你的手臂。然后用手掌拍打宝宝的背部，拍打的力度应该适中，不要过于用力。
如果宝宝仍然无法呼吸，可以采取口对口呼吸法，先将宝宝放在平坦的地面上，让他仰面朝上。然后用两个手指捏住宝宝的下颌，让他的嘴张开。同时，捏住他的鼻孔，将自己的嘴唇对准宝宝嘴巴，吹气，直到胸部起伏。
如果以上措施都不能解决问题或宝宝已经昏迷，应立即拨打急救电话或前往医院。
平时要避免宝宝吃奶呛奶的情况发生，可以采取以下措施：
1. 保持宝宝的姿势正确，让他正面朝向你，头部略微向上抬。
2. 在喂奶的过程中，要避免让宝宝一次吃太多，可以分多次喂。
3. 宝宝吃奶时要尽量避免分散注意力，例如看电视或其他物品，以免吃奶时呛到奶。
4. 喂奶之前要检查奶嘴是否有破损或变形，以免因奶嘴问题引发窒息风险。
总之，出现宝宝吃奶呛奶后窒息的情况时一定要冷静应对，尽快采取有效措施解决问题。平时也要避免不必要的风险，保护好宝宝的安全。
