对于一周岁的宝宝来说，营养摄入非常重要，其中包括钙的摄入。钙是宝宝成长必备的营养元素，可以帮助骨骼生长和牙齿健康发育。因此，对宝宝来说，保证足够的钙摄入十分重要。
那么，一周岁的宝宝应当怎样获得足够的钙呢？下面是几种比较适合的膳食。
1. 奶制品。一周岁的宝宝可以开始喝适合1-3岁幼儿的配方奶粉，并适当吃些乳酪、酸奶等奶制品。这些食物中含有较多的钙质，容易吸收。
2. 绿叶蔬菜。蔬菜中富含的钙质虽然不像奶制品中那么高，但对宝宝来说也是一个不错的选择。绿叶蔬菜如菠菜、芥菜、油菜等都含有比较多的钙质，可以在宝宝的膳食中进行适量的补充。
3. 硬果。如杏仁、瓜子、核桃等，蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分比较丰富。同时，这些果仁中还含有较多的钙质，也是较好的钙源之一，不过需要注意一天的摄入量不宜过多。
4. 鱼类。含钙量比较高的鱼类有小白鱼、鲢鱼等。这些食物除了含较多的钙质外，还有其它的营养物质如蛋白质、维生素D等，对于增强宝宝的免疫力和保护胃肠道健康同样很有好处。
总而言之，不管宝宝们从何种元素吸收营养，在膳食上平衡摄入是最好的补钙方法。在宝宝长到3岁以前，每日的钙需要量大约是700毫克，如果在这段时间中注意膳食的均衡配合，宝宝就能够获得足够的营养元素支持健康成长。如果仍有疑问，应及时咨询医生或营养师给出专业建议。
