补钙是指人体摄入钙质满足机体需要的过程，钙是人体所需的一种重要矿物质。在生长和发育初期，特别是在儿童和青少年时期，补钙的重要性尤为显著，它可以帮助骨骼的发育，促进牙齿的生长和发育，养护心血管、神经系统的正常功能。那么，一岁宝宝才补钙有用吗？
一岁宝宝的骨骼和牙齿发育仍处于快速阶段，此时补钙对其成长发育显得尤为重要。从一岁开始，宝宝的饮食会逐渐由单一的母乳或奶粉转变为含有各类膳食调味品的全面饮食，但是单纯的牛奶或奶制品无法满足宝宝的钙质需要。而且，乳制品中的钙并不易吸收，必须通过膳食摄取更佳量的钙。
此时，应适当给宝宝补钙。但是，据专家介绍，宝宝补钙应为增加多种膳食，让宝宝多吃些富含钙质的食物如大鱼大肉，豆腐、海带等大麻豆类食品以及含钙多的果蔬，如菠菜、西葫芦、油菜、柿子椒、红提子、番茄等。宝宝在三个餐的基础上还可以增加两餐的膳食，让宝宝吃到多种食物的营养，在防止营养不良的同时，也为宝宝补充钙和其他营养物质。
总之，补钙要从婴幼儿时期开始注意，但不是一岁后才补钙才有用。婴幼儿期的饮食中应有足够的钙质，以保证孩子的健康成长。同时，一岁宝宝吃的东西也要有所注意，平衡膳食中富含钙质的食品。当然，孩子的营养需要个性化，要经常去医院定期检查，让医生做出相应的营养建议，帮助宝宝更合理地摄取营养，确保宝宝的健康成长。
