19个月的宝宝正处在关键的骨骼发育期，补钙对于骨骼的健康十分重要。除了在日常饮食中提供足够的钙质外，家长还可以通过以下几种方式帮助宝宝补钙：
1. 饮食中摄入足够的钙质。宝宝每天应该摄入约700毫克的钙质，可以通过食用酸奶、豆类、咸鱼、绿叶蔬菜等食物来达到。
2. 多晒太阳。阳光是促进身体合成维生素D的重要因素，维生素D有助于钙吸收和骨骼健康。
3. 补充维生素D。维生素D可以促进钙的吸收和利用，如果宝宝的饮食中不足以摄取足够的维生素D，可以适量补充。
4. 适当运动。运动可以刺激骨骼生长，增强骨密度。适当的运动包括爬行、站立、走路、跑跳等。
5. 补充钙剂。如果宝宝的饮食中无法摄取足够的钙质，可以在医生的指导下适量补充钙剂。
需要提醒的是，给宝宝补钙时要避免过量，过量的钙质会影响人体对其他重要矿物质的吸收和利用。同时，少儿钙剂要选择品质可靠的产品，不要盲目跟风选择不明来源的产品。最好的方法是在医生的指导下进行。
