对于两岁宝宝而言，补钙非常重要，因为钙是婴幼儿成长所需的重要营养素之一。要让宝宝充分吸收钙，父母们需要在饮食中给宝宝提供足够的钙元素。下面是一些可以帮助您的宝宝补充钙的方法。
1. 牛奶：牛奶是最常见的补钙食物，它是一种非常容易消化和吸收的食物。您可以将牛奶和某些谷物混合，比如燕麦片或玉米片，这样宝宝就可以得到均衡的营养。
2. 酸奶：酸奶的营养价值很高，它是一种天然钙质来源。您可以给宝宝食用脱脂或低脂的酸奶，用它来代替牛奶或加入到调料中。
3. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜中的钙含量相对较高，在宝宝的膳食中也应该适当的增加含有绿叶的蔬菜。比如：菠菜、芹菜、莴苣等。
4. 豆类：豆类是非常好的植物性钙源。您可以试试做一些豆腐、豆浆、红豆粥等，给宝宝食用。
5. 坚果：坚果是非常好的钙源。像是腰果、核桃、杏仁等，都含有大量的钙质。您可以放置一些宝宝可以吃的坚果在家里，让宝宝随时吃。
总之，宝宝的营养摄入需要比成人更多，每天摄入至少600-800mg左右的钙元素才能保证健康的成长。所以父母们务必要注意在宝宝的膳食中增加各种有益于宝宝成长的营养元素，包括钙质。同时，要保证宝宝的足够的户外时间，这样也有利于身体钙的吸收和骨骼形成。
