对于一岁宝宝的补钙，每天应该摄取大约500毫克的钙，这通常意味着每天需要食用约300毫升的牛奶或是一些其他富含钙质的食物。
以下是一些富含钙质的食物：
1. 奶酪：每100克奶酪中含有大约740毫克的钙。
2. 西兰花：每100克西兰花中含有大约47毫克的钙。
3. 红豆：每100克红豆中含有大约150毫克钙。
4. 美国杏：每100克美国杏中含有大约60毫克钙。
5. 绿叶蔬菜：含有大约每份含有250-350毫克钙。
6. 香蕉：每个中等大小的香蕉中含有大约13毫克钙。
在饮食方面，宝宝可以食用上述食物中的一些或是全部，但要注意尽量多给宝宝食用富含钙质的食物，以确保宝宝的日常所需钙质的摄取量达到最佳水平。除此之外，饮用奶制品也是一种较为可靠的方式，尽量选用无糖、高品质奶制品，这样会更加有益于宝宝的身体健康。
