1岁以内的宝宝是生长期，钙对于其身体的健康发育非常重要。当然，不同的食物中的钙含量也会不同，下文将会介绍一些适合宝宝补充钙质的食物。
1. 母乳或奶粉
0-6个月的宝宝以母乳喂养为主，可以获得足够的钙质。6个月后，可以加配奶粉，其中的钙质也能帮助宝宝的骨骼健康发育。
2. 鱼虾类
像鲫鱼、青鱼、鲤鱼、虾、蛤蜊等海鲜都是含钙丰富的食物。不过要注意，给宝宝吃鱼不能太油腻，如炸鱼、鲜嫩卷等需要避免。
3. 蔬菜类
菠菜、油菜、茼蒿、苋菜、紫菜、海带等绿色或紫色蔬菜中含有较多的钙质，能帮助宝宝健康成长。
4. 海产品
除了海鲜，海产品中还有一些宝宝适合吃的食物，例如海参、鲍鱼、海藻等，其中钙含量丰富，同时还含有多种矿物质和微量元素，能帮助宝宝健康发育。
5. 坚果
核桃、花生、杏仁、葵花籽等坚果中富含钙质，同时也含有多种脂肪酸，对宝宝的智力和视力也有好处。
以上这些都是一岁以内宝宝吃什么补钙的好选择，不过在给宝宝补钙的时候也需要遵循适量的原则，不要给宝宝过量的钙质，以免影响健康。
