7岁宝宝的生理特点是骨骼发育迅速，因此钙质对于他们的生长发育非常重要。日常饮食中，应多吃富含钙质的食物。下面是一些适合7岁宝宝补钙的食物推荐。
1. 奶类及其制品：奶类及其制品是最常见的钙质来源。7岁宝宝建议每天至少饮用500毫升牛奶或酸奶，吃适量的乳酪、奶酪等。但宝宝不喜欢喝牛奶的，可以采用加入红枣、蜜枣等食材的方法增加奶的风味，增加宝宝的食欲。
2. 豆类及其制品：豆类及其制品也是钙质的良好来源，宝宝可以多食用豆腐、豆奶、豆浆等。此外，黄豆、花生等也能提供丰富的钙质。但需要注意的是，宝宝对于豆类的消化吸收能力较弱，不宜过多食用。
3. 鱼虾贝类：虾、螃蟹、海参、海蛎等海鲜，以及鲤鱼、鲫鱼等淡水鱼都是钙的好来源。不仅含有丰富的钙，而且富含蛋白质和微量元素，这些都对7岁宝宝的生长发育非常有益。
4. 蔬菜、水果：一些蔬菜和水果也含有丰富的钙。如芹菜、菠菜、韭菜、奇异果、桃子等等。但需要注意的是，宝宝应尽量避免食用过多的果汁等加工食品，以保证足够的纤维素摄入量。
总之，从多种食物中获取钙质，是给7岁宝宝补钙的最佳途径。同时，除了增加钙的摄入量外，还需要注意适当运动，保持好的生活作息，配合正确的膳食，全方位地帮助7岁宝宝健康成长。
