一两岁的宝宝正在处于快速生长期，钙质是支撑骨骼成长的重要物质。因此，给宝宝补充足够的钙是非常重要的。
食物是补充钙质的最佳途径。下面是一些可以给宝宝补钙的食物：
1. 奶制品
奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富的钙，是宝宝补钙的重要来源。但请注意，不要给一岁以下的宝宝喝牛奶，因为他们的消化系统还没有完全发育。一岁后，可以开始慢慢引导宝宝喝鲜奶或酸奶。
2. 鱼类
鱼类是优质的蛋白质和钙质来源。富含钙的鱼类有鲤鱼、鲫鱼、带鱼等。可以选择给宝宝做成糊状或者切成小块加入饭菜中食用。
3. 豆类
豆类是非常好的蛋白质和钙质来源。可以选择一些宝宝易消化的豆类，如红豆、黄豆等，做成粥状或者加入其他食材里一起煮。
4. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中，坚果菜、菠菜、茼蒿等含有较高的钙。可以将它们切碎后与面条、米粉等混合食用，也可煮成青菜糊。
5. 果汁
果汁中含有一定的钙，可以选择一些富含钙的水果，如鲜枣、菠萝蜜等。需要注意的是，不要让宝宝喝过多的果汁，因为过多的果汁会增加腹泻和龋齿的风险。
总之，补钙不仅仅是要吃一些特定的食物，还需要有科学的膳食结构和饮食习惯。合理的饮食安排，搭配适当的运动，就能够让宝宝拥有强壮的骨骼，健康成长。
