三岁的宝宝成长发育快速，身体机能也逐渐完善，但由于无法忍受热不适，很容易在夏季出汗。出汗后宝宝体内水分丧失，易引发脱水、体力过度消耗等问题。因此，正确的饮食调理是宝宝夏季抵御高温天气的重要保障。
1、多饮水
宝宝夏季出汗多，需要及时的补充水分，家长应给宝宝喝温水和淡盐水保持体内水分平衡。可以用一些淡水果汁、椰子水、绿豆汤、菊花茶等天然饮品，以促进体内的新陈代谢，滋润身体。
2、应多进口感清淡的食品
在饮食上要避免过于刺激的食品，如辣椒、洋葱、生葱等，应该多吃水果、蔬菜、清淡的蛋白质食品，如鸡蛋、鱼肉、豆腐等。这些食品能够为宝宝提供丰富的营养成分，同时含水量丰富，有助于宝宝补充水分和热量。
3、注意增加维生素C和矿物质的摄入
在饮食上，还要注意增加宝宝膳食中的维生素C和矿物质的摄入。这些营养素不仅能够促进宝宝的免疫力，还能够帮助宝宝调节体温，保护宝宝的健康。可以选择一些含有维生素C高的食物，如柑橘类、草莓、黄瓜等。
4、减少饮食中的高脂肪、高热量食品
夏日炎热，宝宝的饮食中必须减少高脂肪和高热量的食品，如薯片、饼干、油炸类食品、太甜的饮料，以免影响宝宝的身体健康。同时，家长在采购食材时要注意卫生、新鲜，以免食欲不振，影响宝宝正常进食。
