四岁宝宝正处于生长发育的关键时期，摄入足够的钙能够帮助孩子建立强壮的骨骼和牙齿。除了饮食中直接摄入含钙食物外，还可以考虑给宝宝进行适当的钙剂补充，但一定要在医生的指导下进行。
以下是一些适合四岁宝宝的含钙食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等均富含钙质，而且宝宝容易接受，常常也是孩子们最喜欢的食物之一。
2. 加工食品：某些加工食品中也含有一定的钙质，如面包、饼干、豆浆等，但要注意这些食品中通常含有大量的糖和盐，不宜多食。
3. 蔬菜：深绿色蔬菜如菠菜、水生蔬菜如水芹、豆角等也是不错的钙源，同时还含有丰富的维生素和纤维素，有利于孩子的身体健康。
4. 水产品：比如虾、蟹、海参等海鲜，以及骨头类鱼等都是蛋白质和钙质兼备的食品。
父母还可以通过从饮食方式入手，提高四岁宝宝的钙吸收能力，比如增加孩子的户外活动时间，让宝宝经常晒太阳，补充足够的维生素D等等。
