补钙对于一岁宝宝非常重要，因为这个阶段是骨骼生长发育的关键期，缺乏钙质会影响宝宝的身体健康，包括骨骼、牙齿、神经、肌肉等方面。
以下是一岁宝宝补钙的好方法：
1. 牛奶：牛奶是最常见的补钙方法，但需要注意的是，一岁之前的宝宝不能直接喝成人牛奶，需要选择专门针对1-3岁宝宝的奶粉或牛奶，以防过多蛋白质对宝宝的肾脏造成负担。
2. 鱼类：一些鱼类，特别是沙丁鱼、鳕鱼、鲑鱼等，含有丰富的钙质，还富含维生素D，有助于更好地吸收钙质。
3. 豆类：豆类是一个非常好的补钙食物，包括豆腐、黑豆等，特别是豆腐含有很高的钙质并且很容易消化吸收，也是一种很好的营养食品。
4. 青菜：像花椰菜、菜花、小白菜、油菜等绿叶蔬菜，和其他蔬菜一样，含有丰富的营养素，其中很多也是钙质，对宝宝的生长发育有很好的促进作用。
5. 坚果：比如腰果、杏仁、核桃等坚果，富含钙质，而且还含有丰富的蛋白质、纤维和脂肪等多种营养素。
需要注意的是，如果宝宝缺钙，应该在医生的指导下使用补钙产品，而不是通过合成的钙片来补钙，因为一些合成的钙片含有过多的成分，可能会产生不良反应，还会影响宝宝的健康。同时，适当地晒太阳也有利于宝宝的钙质吸收，但要注意不要让宝宝暴露在阳光下太久，以免晒伤。
