三岁宝宝的生长发育需要足够的维生素D，但是大多数食物中维生素D的含量比较少，很难满足宝宝每天的需求量。因此，给宝宝特别是亚洲地区的宝宝补充维生素D是常见的做法。以下是三岁宝宝补充维生素D的方法：
1. 食物补充
维生素D可以通过食物补充，但是很少有食物含有足够的维生素D。鱼肝油中的维生素D含量最高，但很多儿童不爱吃鱼肝油。其他食物中含量较高的有鸡蛋黄、牛奶、酸奶、奶酪等，但是这些食物含量有限，每天摄入其中一种食物无法达到覆盖宝宝维生素D需求的量。
2. 饮食补充
一些含有维生素D的食品往往加工成为奶昔、饮料、谷物及其他食品。这些食品有时也被增加到牛奶、奶酪和其他日常的饮食中。但是该种添加的维生素D的质量和吸收情况都值得考虑，且并不是每种饮料都适合宝宝服用，应谨慎选择。
3.日光浴
日光暴露也是宝宝摄入维生素D必要的方式之一。紫外线可以增加皮肤中的维生素D合成，但是紫外线过度暴露会对皮肤产生伤害，因此家长应当避免长时间暴露宝宝在阳光下。
总而言之，促进宝宝的骨骼健康发育，需要给宝宝补充足够的维生素D，但家长应当根据实际情况，谨慎选择补充维生素D的方式，有针对性进行补充。
