三岁的宝宝是一个正在快速发育的阶段，需要大量的营养来支持身体的发展。晚上出汗可能是因为宝宝代谢率快，体温调节能力差，或者是睡衣太厚、被子太热等原因导致的。为了缓解宝宝出汗的不适，我们可以从以下几方面来考虑饮食：
1. 注意饮食营养均衡，多给宝宝提供富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆制品、蔬菜、水果等。这些食物可以提供宝宝所需的营养和能量，有利于宝宝健康成长。
2. 尽量避免给宝宝吃过于油腻或者辛辣的食物。过度的油腻和辛辣会引起宝宝的内分泌失调，而晚上出汗也与内分泌调节有关。
3. 给宝宝喝些热牛奶或者三合一奶粉，这些食物富含蛋白质、钙和其他营养成分。它们能够提供营养给宝宝，同时也可以起到缓解宝宝出汗的作用。
4. 注意食物的温度，不要给宝宝吃过热或者过冷的食物，这样会加重宝宝的内分泌失调，也会加重宝宝的出汗状况。
总之，对于晚上出汗的宝宝，我们需要注重饮食，提供营养均衡、清淡且易消化的食物，同时还要避免过多的刺激性食物。如果宝宝的出汗情况持续严重，一定要及时咨询医生。
