根据研究，孕妇摄入足够的维生素 A 大约需要每日摄入 770 微克 RE 的维生素 A。然而，楼下已经提到过，过多的维生素 A 摄入量可能会影响胎儿的出生缺陷，甚至引发流产。因此，宝妈需要控制自己的维生素 A 摄入量。
如果你想保证宝宝能够摄入足够的维生素 A，那么最好的方法就是通过饮食来摄入。例如，深色叶菜（如萝卜），蔬菜（如南瓜和甜菜）和柠檬黄色和橙色的水果和鲜艳的蔬菜都是丰富的维生素 A 来源。
如果你确实需要额外补充维生素 A，那么最好通过维生素 A 的天然形式来补充，比如胡萝卜素。胡萝卜素经过体内转化后变成维生素 A，而且大剂量的胡萝卜素摄入并不会像大剂量维生素 A 那样具有毒性。
总之，宝妈需要注意自己的维生素 A 摄入量，以免影响胎儿健康。最好通过饮食来获得足够的维生素 A，如果需要补充，建议选择胡萝卜素等天然形式，同时咨询医生的建议。
