四岁女宝宝的骨骼正在逐渐成型，钙是骨骼成型的关键营养素。因此，选择含高钙的蔬菜是保证宝宝健康成长的关键。以下是一些含有高钙的蔬菜和菜谱建议：
1. 红薯：红薯是一种营养丰富的蔬菜，其中含有高钙、高维生素C和纤维素。红薯可以焯水后做成红薯饼、红薯焖排骨等。
2. 芹菜：芹菜是非常健康的蔬菜之一，它含有丰富的钙、镁和铁。可将芹菜切碎后与豆腐一起炒，或将芹菜根炖鸡或炖牛肉。
3. 绞肉菜：绞肉菜是一个常常被忽视的蔬菜，它含有高钙、高维生素C和蛋白质。可以将绞肉菜和鲜虾一起水煮，或将其与肉末一起炒。
4. 豆腐：豆腐是一种营养丰富的食品，其中含有丰富的钙和蛋白质。可以将豆腐切成小块，与菜汤一起炖肉或蔬菜，或将豆腐泡在酱汁中做成烤豆腐。
5. 青菜：青菜是一种常见的蔬菜，其中含有高钙和高维生素C。可以将青菜切碎后与松子一起炒，或将其加入瘦肉汤中煮。
值得注意的是，除了以上蔬菜以外，奶类和豆制品也是很好的补钙食品，包括奶酪、牛奶和豆腐等。当然，在宝宝饮食中应该注意三点：根据宝宝的年龄、健康状况和个人口味进行合理搭配；进食新鲜、安全、卫生的食物，防止食源性疾病；控制食用量，以免孩子摄入过多脂肪或盐分。
