21个月的宝宝正处于快速生长和发育的阶段，身体对维生素C的需求也随之增加。维生素C是一种重要的营养素，它可以帮助维持免疫系统的正常运转，促进身体对铁的吸收，促进伤口愈合等等。下面是一些适合21个月宝宝吃的富含维生素C的食物：
1. 橙色和黄色的水果：这些水果包括橙子、柑橘、柠檬、葡萄柚、菠萝、番木瓜和蜜瓜等，都含有丰富的维生素C，并且易于消化。
2. 红色和紫色水果：葡萄、草莓、覆盆子、蓝莓等水果中含有大量的维生素C和纤维素，同时也是孩子们喜欢的水果。
3. 绿叶蔬菜：绿色的蔬菜如菠菜、银杏、西兰花、甜菜等含有丰富的维生素C，是宝宝膳食中不可或缺的一部分。
4. 番茄和辣椒：这些食物中含有大量的维生素C，可以直接食用或用于调味料中。
5. 草药和香料：很多草药和香料如欧芹、柠檬草、薄荷、罗勒、葱等都含有丰富的维生素C，可以在家庭烹饪中使用。
除了上述食物外，还有许多维生素C含量丰富的食物，如豆类、牛奶、肝等。但需要注意的是，宝宝的食物应该保持多样化，同时要避免给孩子食用过多的维生素C补充剂或含有高糖分的果汁或饮料。如果您的宝宝摄取的维生素C不足，可以向医生咨询是否需要其他的营养和增补。
