在宝宝的成长过程中，钙质是非常重要的营养物质。它对于孩子的骨骼生长、牙齿健康和血液凝固等方面都有着十分重要的影响。因此，在宝宝一岁七个月这个年龄段，保证宝宝足够的钙质摄入就显得尤为重要。
以下是一些钙质丰富的食物可以帮助宝宝补钙：
1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪、黄油等都含有丰富的钙质。
2.蔬菜类：花菜、菠菜、生菜、青菜、豆角等绿色蔬菜都含有大量的钙质。
3.豆类：黄豆、黑豆、大豆等含有丰富的钙质。
4.海鲜类：鲍鱼、贝类、虾、紫菜等含有丰富的钙质。
5.坚果类：糖果、核桃、腰果等坚果也是钙质的重要来源。
另外，除了通过食物补钙外，正确的日常运动也能帮助宝宝建立健康的骨质。合理的户外运动可以帮助孩子摄取足够的阳光和维生素D，从而增强骨骼和牙齿的健康。
需要注意的是，宝宝补钙要适量、均衡，因为过量的钙质吸收也会导致钙沉积，影响宝宝的发育。因此，在给宝宝补钙的同时，要注意合理搭配各种食物，营养均衡，避免过度摄取某些食物中的营养素。
