十个月大的宝宝正处于生长发育的关键时期，好的饮食习惯和营养供应对他们的健康与成长至关重要。钙是重要的营养素之一，可以促进骨骼的健康发育，预防因钙不足引起的营养缺乏等疾病。下面介绍十个月宝宝如何补钙：
1. 给宝宝提供含钙丰富的食物
如奶制品（鲜奶、酸奶、奶酪等）、豆类（豆腐、豆浆、黄豆等）、海产品（虾米、海带、鱼等）、绿色蔬菜（菠菜、油菜、西兰花等）等。
2. 给宝宝补充维生素D
优质的维生素D是钙吸收的前提条件。可以通过多晒太阳、给宝宝喝添加了维生素D的配方奶和液态维生素D等多种方式进行补充。
3. 给宝宝配合运动
可以鼓励宝宝在户外活动，多进行大肌肉群运动，如跑步、踢球等。有利于提高骨骼密度和骨质量。
4. 避免高糖饮食
过量食用高糖食品会使体内的钙流失加速，对骨骼健康不利。
5. 避免饮料对骨骼的损害
含有咖啡因的饮料会刺激体内的钙排泄，因此应该避免给宝宝饮用含有咖啡因的饮料。
6. 少吃盐
过高的盐摄入会使宝宝尿钙过多，从而引起骨骼健康问题。
7. 提供足够的水
水是人体中钙最好的溶液，喝足够的水能使钙更好地被吸收。
8. 食用钙和镁比例适当的食物
钙和镁在人体内可以互相作用，有利于骨骼钙化。因此，有必要给宝宝提供含有适量镁的食物。
9. 适当补充钙质补充剂
如果宝宝因为特殊原因不能从食物中获得足够的钙，可以考虑给他适当补充钙质食品或补充剂。
10. 给宝宝吃足够的蛋白质
蛋白质可以促进骨骼健康，建议在饮食中适当增加蛋类、肉类、鱼类等含有优质蛋白质的食品。
总之，钙是宝宝生长发育所必需的重要营养素之一。需要保证宝宝从饮食和生活习惯中获得足够的钙，才能使他们顺利地度过成长中的关键时期，并避免因营养不良造成的各种健康问题。
