2岁的宝宝是处于生长发育的关键阶段，骨骼和牙齿的发育仍在进行中，因此需要充足的钙和维生素D来帮助他们的健康发展。根据营养学家建议，2岁的宝宝每天需要摄入大约700毫克的钙和600 IU的维生素D。
2岁宝宝的膳食中富含钙的食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、青菜等。可以根据每种食物的含钙量来制定宝宝的膳食计划，比如每天喝2杯牛奶（每杯含钙280毫克）、吃1份奶酪（含钙200毫克）等。另外，如果宝宝不太喜欢吃这些食物，可以考虑选择钙和维生素D丰富的营养食品，如钙奶糖、钙维生素D软糖等。
除了膳食中的摄入外，宝宝还可以通过户外活动来获得更多的维生素D。阳光暴露可以帮助身体合成维生素D，建议在日光比较强的时间段里，让宝宝进行户外活动，每天晒太阳时间不要超过30分钟。
总之，2岁的宝宝每天摄入大约700毫克的钙和600 IU的维生素D，可以通过均衡的饮食和户外活动来获得。家长们应当注意宝宝的膳食安排，尽量提供丰富的钙和维生素D来源，让宝宝健康快乐地成长。
