对于三岁的宝宝，补钙对他们骨骼和牙齿的健康非常重要。因此，家长应该让孩子摄入足够的钙。其中，乳钙是最为常见和易于摄入的来源之一。
一般来说，三岁宝宝每天需要摄入约800毫克的钙，年龄稍大些的幼儿则需要更多。而一杯200毫升的牛奶中含有约250毫克的钙。所以，要想保证孩子每天的钙摄入量，家长可以让他们喝2-3杯牛奶。
另外，除了牛奶之外，其他乳制品，如酸奶、芝士，也都含有高量的钙。同时，海产品也是很好的钙来源，海藻类和鱼类都非常适合孩子们食用。此外，豆腐、菠菜和芝麻等食物也是钙的好来源。
知道补钙的重要性后，家长一定要确保孩子在吃饭时摄入足够的钙。同时，注意孩子的饮食均衡，多吃蔬菜水果，不要过度依赖某一种食物，才能更好地保障孩子的健康成长。
