对于1岁多的宝宝，补钙非常重要，因为这是帮助骨骼健康发育所必需的。钙不仅仅有利于骨骼的健康，还有助于心脏的健康、肌肉的功能和神经系统的正常运作。那么，哪些食物是补钙的好选择呢？
1. 奶制品
奶制品是最常见的富含钙的食物之一。牛奶、酸奶、芝士和奶酪等可以为宝宝提供高质量的钙。婴儿初乳以及配方奶粉中也含有大量的钙，因此婴儿也应该每天摄取足够的奶制品。
2. 深色蔬菜
深色蔬菜比如绿叶菜、菠菜、西兰花和甘蓝等都是极佳的钙源，同时它们还富含其他矿物质和维生素。这些蔬菜可以帮助宝宝保持健康的牙齿、骨骼和神经系统。
3. 豆类
豆类是优良的蛋白质来源，同时也富含钙。豆类包括红豆、黑豆、乌豆、黄豆等。
4. 海鲜
含有丰富钙质的海鲜包括虾、鱼、蟹等，这些美味水产食品为宝宝提供的钙是优质、易吸收的。
5. 坚果和种子
坚果和种子（如杏仁、开心果、芝麻和葵花籽等）也是很好的钙源，可以作为宝宝的零食或加入主食中提高营养价值。
当给宝宝补钙时应该注意以下几点：
1. 避免一次给宝宝过多的钙。过多的钙摄入可能会影响钙磷比例导致贫血、生长迟缓等问题。
2. 鼓励宝宝户外活动。户外活动有助于维持健康的骨骼发育。
3. 补充维生素D。维生素D也对骨骼的健康十分重要，可以帮助促进钙的吸收和骨骼的健康生长。维生素D可以通过阳光、鱼、蛋黄等食品获得，也可以通过补充维生素D的鱼肝油等营养品得到。
总之，多样化的食物组合是一个好的选择，既能补充必需的营养素，还有助于培养孩子的健康饮食习惯。如果宝宝由于饮食习惯或其他原因不能获得足够的钙，那么就需要考虑添加钙片等营养品进行补充。最重要的是，家长应该遵循专业医生的诊疗建议，定期让宝宝做健康评估，确保宝宝得到充足的营养和保健。
