宝宝的骨骼和牙齿发育需要足够的钙质，而对于1岁9个月的宝宝来说，饮食是补钙的主要方式。以下是一些宝宝可以食用的富含钙质的食物：
1. 奶类产品：牛奶、酸奶、奶酪等
2. 水产品：虾、蟹、贝类以及鱼类中的小骨头
3. 豆腐及豆类食品：豆干、豆浆、豆腐等
4. 绿色蔬菜：芹菜、菠菜、卷心菜等
5. 干果和种子：葵花子、瓜子、榛子、杏仁、核桃等
需要注意的是，宝宝的肠胃系统比成人脆弱，过多的钙质摄入可能增加宝宝便秘和消化不良的风险。因此，在给宝宝提供富含钙质的食物时需要适量，并逐渐适应宝宝的肠胃，同时也需要密切关注宝宝的健康状况，如有任何不适应及时就医。
