夏季是维生素摄入的高峰期，因为高温和炎热天气会导致人体流失大量的水分和营养物质，特别是儿童。 三岁宝宝在夏季摄入足够的维生素非常重要，以增强免疫力，保持身体健康。
以下是三岁宝宝夏季维生素的食用建议：
1. 多吃新鲜水果和蔬菜
水果和蔬菜富含各种维生素和矿物质，是宝宝获取营养的最好来源。在夏季，可以多吃西瓜、哈密瓜、草莓、桃子、菠萝、樱桃等水果，供给身体所需的维生素C、胡萝卜素等。此外，绿色蔬菜和黄色蔬菜可以提供维生素A、叶酸、钙等营养物质。
2. 补充维生素D
夏季阳光充足，可以帮助肌肤合成维生素D。但是，现代宝宝通常较少接触户外阳光，而且防晒措施会降低皮肤对阳光的吸收能力。因此，需要通过补充维生素D来保证宝宝身体的需要。
3. 保证维生素B群的摄入
维生素B群包括维生素B1、B2、B6和B12等，可以帮助能量代谢和神经系统的发育。在夏季，可以吃一些谷类、豆类、坚果、肉类等食品，补充维生素B群。
4. 膳食补充剂
如果宝宝的膳食营养无法保证，可以考虑选择适合年龄的膳食补充剂来增加维生素的摄入。但是，要注意膳食补充剂的摄入量和种类选择，不要过量摄入。
总之，对于三岁宝宝来说，夏季维生素的摄入非常关键，可以通过多吃蔬菜水果、补充维生素D和维生素B群等方法来实现，同时注意不要过量摄入膳食补充剂。这样可以帮助宝宝健康成长，提升免疫力。
