维生素D是一种重要的营养物质，能够帮助身体吸收钙质和磷质，从而促进骨骼健康发育。尤其对于婴儿和幼儿来说，补充适量的维生素D对于骨骼生长和免疫力的提高非常重要。那么，每个宝宝应该吃多少量的维生素D3呢？
不同年龄段宝宝需要的维生素D3量是不同的。以下是各年龄段宝宝需要的维生素D3量以及如何提供给宝宝：
0-12个月的婴儿： 根据美国儿科学会（AAP）的建议，0-12个月的婴儿每天需要400IU的维生素D3。母乳喂养的婴儿建议从出生后第2周开始每天补充400IU的维生素D3，而配方奶喂养的婴儿不需要额外补充维生素D3，因为配方奶已经添加了这种营养素。对于早产儿或出生时体重过轻的婴儿，建议医师根据具体情况推荐适当的维生素D3补充剂。
1-18岁的儿童和青少年： 根据美国国家卫生研究院（NIH）建议，1-18岁的儿童和青少年每天需要600-1000IU的维生素D3。这一年龄段的儿童通常可以通过饮食中获取足够的维生素D3。例如，大量的鱼类含有较高的维生素D3，牛奶和豆腐等食品也能提供维生素D3。如果有必要，医师可以推荐多种维生素D3的补充剂。
总之，正确补充维生素D3对于婴儿和儿童的健康十分重要。家长应该根据宝宝的年龄和医师的建议提供适当量的维生素D3。同时，健康饮食、户外运动等也能增加维生素D3的自然摄入量。
