爱出汗的宝宝通常是由于体温调节机制还不完善而导致的，这种情况下，饮食调理能够有很大的帮助。以下是一些适合爱出汗的宝宝的食物建议：
1. 热带水果：西瓜、菠萝、芒果等热带水果都是很好的选择。它们富含水分和营养成分，同时能够降低身体的热量，让婴儿感到舒适。
2. 优质蛋白：婴儿需要足够的蛋白质来维持肌肉和器官的健康，特别是在发育期。因此，适量的鱼、肉和豆类(豆腐、红豆、豌豆等)是必不可少的。
3. 水：对于爱出汗的宝宝，充足的水分对于调节温度尤为重要。由于婴儿的肾脏还不够强大，牛奶、奶粉等饮料中的水分并不足够，因此建议给宝宝多提供一些矿泉水或过滤好的自来水。
4. 蔬菜：绿色的蔬菜富含复合碳水化合物和纤维素，能够给宝宝提供更多的营养和能量。所以，像青菜、豆苗、海带、江苏瓜、西红柿等，都是不错的选择。尤其蔬菜中的叶绿素在高温和湿度中能很好的调节宝宝的体温。
5. 稀饭、面条、粥等：一些碳水化合物富含的食品能够给婴儿提供能量，同时这些食品也更容易消化，不会给小宝宝增加肠胃负担。
综上所述，爱出汗的宝宝饮食的关键在于平衡。在宝宝的每日膳食中，都应该注意多元化和均衡，从而能够让宝宝得到足够的营养，同时充分保护宝宝的脆弱体温调节机制。同时饮食可以搭配适量运动和室内调控等，才能更好的维护小宝宝的身体健康。
