一岁的宝宝已经进入了较为多样化的饮食阶段。在补充钙元素方面，饮食应该是优先选择。一岁宝宝可以饮用含有较高钙含量的奶制品，如奶酪、酸奶等。此外，富含钙的食物还有豆制品、鱼类、贝类、虾蟹类、蔬菜、水果等。
如果饮食无法满足宝宝对钙元素的需求，可以补充少量的钙剂。但是，应该在医生的建议下使用，不可过量使用，以免产生负面影响。
事实上，过量摄入钙剂可能会引起宝宝的便秘、腹胀、腹泻等问题。而且，过多摄入的钙还会抑制宝宝对其他微量元素的吸收，从而导致营养失衡。
总之，一岁宝宝的钙元素应该通过多样化的饮食来保证。合理的膳食搭配可以保证宝宝健康成长。如有必要，可以在医生的指导下适当补充钙剂，切忌过量。
